Здоровое питание – здоровая жизнь

Здоровое питание – здоровая жизньЗдоровое питание – это здоровое поколение и здоровая жизнь. We are what we eat! («Мы – это то, что мы едим»), – говорят британцы. И в этом имеется огромный суть. Ежедневные стрессы, негативная окружающая среда, некачественные продукты питания, ароматизаторы, стабилизаторы, добавки ГМО, БАД и т.д. воздействуют на здоровье человека и определяют его стиль питания. Не секрет, что здоровое питание воздействует на здоровье потомков и продолжительность жизни.

Здоровое питание при стрессах

Неприятность питания на протяжении стресса делится на два типа: человек ест и не может остановиться, человек не может имеется вовсе. В то время как человек чрезмерно возбуждён, неприятность питания тревожит его в последнюю очередь. И напрасно. По неофициальным данным, в состоянии хронического стресса живёт около 70% населения почвы, соответственно, и питается тоже.

Подавить стресс могут кое-какие витамины группы B, несущие ответственность за функционирование нервной совокупности: В12 (цианокобаламин) присутствует в рыбе, мясе, дрожжах, молочных продуктах; B6 (пиридоксин) – в банане, тунце, овсянке и гречке, яйцах; B1 (тиамин) – в бобовых, в хлебе неотёсанного помола, в баранине и говядине. Использовать перечисленные выше продукты при стрессе более полезно, чем сладости. А тем, кто не может вынудить себя имеется на протяжении стресса, возможно из этого перечня выбрать, к примеру, банан либо что-либо из молочных продуктов. Чтобы совладать с трудовыми стрессовыми буднями, направляться придержаться некоторых «табу» в питании на протяжении стресса:

кофе
высококалорийная еда
фаст-фуд
мучное и сладкое
алкоголь

Здоровое питание в межсезонье

Демисезонное время известно собственной свойством забирать у человека витамины из организма, и это по-научному именуется “авитаминоз”. Что происходит с человеком, например, осенью? По большей части простуды, выпадают волосы и ощущается головокружение. Это связано с тем, что организму нужны витамины B5, C, H и E. Додавая их в собственный осенний рацион, в полной мере возможно понемногу купить здоровый цветущий вид, и ливень больше не будет предлогом сидеть печалиться у окна. В каких же продуктах возможно отыскать витамины данных групп?

С (очень замечательный антиоксидант) содержится в квашеной капусте, ламинариях, перечной мяте, помидорах, яблоках, цитрусовых, в хурме, печёном картофеле в «мундире»;
B5 (пантотеновая кислота) – в цветной капусте, гречке, овсянке, фундуке, горохе, потрохах (почки, печень, сердце), молоке, рыбьей икре;
H (биотин) – в рисовых отрубях, пшеничной муке обойной, арахисе, бобах соевых, горошке зелёном сухом, белой белокочанной капусте, луке сухом;
Е (токоферола ацетат) – в маслах из пшеничных зародышей, подсолнечном, хлопковом, кукурузном, соевом масле;

Ключевые принципы здорового питания

Здоровая судьба включает в себя не только большое абстрагирование от стрессов, но и качественные продукты питания, не смотря на то, что продукты растительного происхождения более нужны для здоровья человека, чем продукты животного происхождения, и исходя из этого на каждом столе непременно должны находиться салаты из свежих овощей, орехи и фрукты. В пищу нужно использовать хлеб, макароны, картофель и рис. Лучше минимизировать сахара и потребление соли и отдавать предпочтение постному мясу или заменить его мясом птицы либо рыбой. Доктора советуют в межсезонье в случае дефицита витаминов дополнительно принимать разные витаминные комплексы. Также одним из верных советов при питании остаётся принцип «где появился, в том месте понадобился», действительно, в другом его понимании: человек обязан питаться теми видами пищи, к каким он привык с детства, которые культивируются и выращиваются конкретно в его местности. А принимать пищу лучше всего в спокойном состоянии и по определённым часам. Соблюдая эти нехитрые правила и руководствуясь правилами здорового питания, возможно сохранить собственное здоровье на долгое время.

Метки: ,

Короткий URL: http://ednu.kiev.ua/?p=2495

Добавил: Дата: Мар 20 2015. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google
    Яндекс.Метрика Работа и Хобби для Милых Женщин! Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    Женский журнал

    © 2015. Все права защищены