Хочу поправиться!

Хочу поправиться!Осознаю, для полных дам неприятность звучит смешно, но и с крайней худобой подчас также тяжело совладать. Но методы все же имеется!
Совет 1. Посетите доктора

Крайне важно осознать причины вашей худобы, а они могут быть разными.

Значительно чаще причина в гормонах, важных за волнующие изгибы женского тела. Сходите к гинекологу, сдайте кровь на гормоны. Вторая причина — гипертиреоз, либо гиперфункция щитовидной железы. Если вы ко всему другому нервная и раздражительная, не откажитесь от консультации доктора. Не столь довольно часто видящиеся причины — это неприятности психотерапевтического характера (чрезмерное нервное напряжение, постоянное напряжение) и физиологического характера (глисты, к примеру).
Совет 2. Займитесь бодибилдингом

Имеется спорт, что создан как словно бы специально для вас, мои милые худышки, и именуется он — бодибилдинг.

По какой причине именно он? Да по причине того, что посредством бодибилдинга возможно взять те самые формы, и формы у вас будут из мышц, а не из целлюлита и жира.

Нормально! Никто вас не заставляет по нескольку часов проводить в тренажерных залах, таская килограммовые гири. Существуют программы, делаемые дома за 15-20 минут в день, а результат будет никак не хуже спортзального. При систематических упражнениях за пару месяцев возможно сделать прекрасные бедра, икры и попу.

Вот действенное упражнение для грудных мышц. Делает грудь заметнее, выше и более подтянутой.

Лягте на скамейку (либо, например, на журнальный столик). Из исходного положения (согнутые руки с гантелями находятся около плеч) выжмите вес вверх до полного распрямления рук, потом медлительно опустите гантели вниз. Сделайте три подхода по 10 повторений.

«Мостик» с грудным жимом окажет помощь укрепить мускулы груди, задней поверхности бедер, ягодиц, передней поверхности плеч и трицепсы.

Лягте на пояснице, согните колени и упритесь стопами в пол. Разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их под прямым углом: ладони наблюдают вовнутрь, предплечья параллельны друг другу. Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола: тело должно образовать прямую линию от головы до коленей. Сохраняя это положение, выпрямите руки над грудью. Согните локти и повторите жим 4-6 раз, а потом опустите ягодицы на пол. Не делая пауз, повторите всю последовательность действий еще раз.

Совет 3. Ешьте

«Я ем, ем, а не поправляюсь!»
Остановитесь! Неумеренным едой вы можете сломать собственную гормональную совокупность и нажить диабет.

Во всём нужна совокупность.

Во-первых, имеется нужно максимально довольно часто. Каждые 2 часа вы должны хоть что-то съедать.

Вашим мышцам нужен материал для роста, так дайте же его! Белок, белок и еще раз белок, в особенности после тренировки. Если вы тренируетесь дома, купите протеиновый коктейль, он имеется практически в каждой аптеке.

Ваши продукты — это яйца, орехи, сметана, сливки. Стакан сметаны либо сливок каждое утро натощак тоже окажет помощь поправиться. Мужчины еще рекомендуют сметану с пивом, но, во-первых, это ужасная мерзость, а во-вторых, от этого коктейля вы скорее всего купите не формы, а животик.
Совет 4. Спите побольше!

Верное средство не ощущать усталости и иметь привлекательные формы — это сон. В случае если имеется возможность чуть вздремнуть среди дня либо полчасика поваляться на диване после работы — это отлично и для фигуры, и для самочувствия. Кстати, это — один из секретов Арнольда Шварценеггера!

Метки: ,

Короткий URL: http://ednu.kiev.ua/?p=1811

Добавил: Дата: Мар 17 2015. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google
    Яндекс.Метрика Работа и Хобби для Милых Женщин! Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    Женский журнал

    © 2015. Все права защищены